Bezsenność

Dla wielu osób kłopoty z zasypianiem są gorsze niż niejeden koszmar. Bezskuteczne przekręcanie się z boku na bok, próbowanie wielu metod zasypiania na nic się nie zdawało. Zwykle dla takich osób jedynym wyjściem było sięganie po tabletki na sen. Tymczasem okazuje się, że istnieją jeszcze inne – niekoniecznie farmakologiczne środki zwalczania kłopotów z zasypianiem. Pomóc może poznawczo-behawioralna terapia. Read the rest of this entry »

Jeżeli masz problemy z zasypianiem, na pewno doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że bezsenność potrafi dać w kość. Choć jesteśmy bardzo zmęczeni i ostatnią rzeczą jest walka z zaburzeniami snu, kładziemy się do łóżka i … sen nie przychodzi. Nie zamierzasz liczyć baranów, bo jedynym twoim pragnieniem jest to, by zasnąć. Jutro przecież musisz wcześnie wstać. W głowie szukasz sposobów, które ułatwią zasypianie. Gdyby tak porządnie się zastanowić, można wymienić choćby kilka. Nie wiesz jeszcze,  co zrobić? Przeczytaj dzisiejszy wpis do końca. Read the rest of this entry »

Bezsenność nie jest stanem, który doprowadza do śmierci. Pod warunkiem, że ofiara bezsenności sama do takiego stanu nie doprowadzi… Okazuje się bowiem, że długotrwałe zaburzenia snu są jedną z najczęstszych przyczyn samobójstw. Choć sama na taki czyn bym się nie odważyła, zdaje sobie sprawę, że bezsenność odbiera radość z życia i chęć do niego. Bezsenność to, uznana przez WHO (Światową Organizację Zdrowia) choroba cywilizacyjna, którą koniecznie trzeba leczyć, jeżeli nie chcemy skończyć źle… Read the rest of this entry »

Zespół niespokojnych nóg jest chorobą, na którą prawdopodobnie cierpi – jak podają niektóre statystyki – 30% ludzkości. Są to tylko przypuszczenia, ponieważ wiele osób mających problemy z niesfornymi nogami, czasem też z rękami, nie zdaje sobie sprawy, że to jest choroba, którą należy leczyć. Jej najbardziej dolegliwym rezultatem jest bezsenność, tzn. opóźnione zasypianie lub wielokrotne wybudzanie się w nocy na skutek gwałtownych ruchów kończyn. Read the rest of this entry »

W oczekiwaniu na sen, przewracasz się z jednego boku na drugi? Liczysz barany, ale i to nie pomaga? Poznaj najczęściej pojawiające się przyczyny kłopotów ze snem. Jeżeli wprowadzisz do swojego życia pewne zmiany, wówczas może okazać się, że twoje kłopoty znikną. Read the rest of this entry »

Jedna „zarwana” noc nie jest niczym nienaturalnym i nikomu jeszcze nie zaszkodziła. Jednakże gdy nie potrafimy porządnie zasnąć przez kolejnych kilkanaście nocy, to należy zacząć się już martwić. Przeprowadzone badania pokazują, że bezsenność to już problem blisko 1/3 naszego społeczeństwa.  A zdrowy  sen pełni bardzo istotną rolę dla każdego człowieka. Dlatego też powinniśmy z bezsennością walczyć!  Jednym ze sposobów na zaburzenia snu są naturalne metody. Naturalna walka z bezsennością polega przede wszystkim na zastosowaniu ziołowych naparów, nalewek i innych specyfików, bez przyjmowania środków farmakologicznych. Jednym z naturalnych ziół na bezsenność jest melisa. Jak ją stosować? Jakie ma ona działanie? Czy rzeczywiście pomaga? O tym dowiecie się w tym artykule. Read the rest of this entry »

Obecnie większość z nas żyje w świecie, który na każdym niemalże kroku dostarcza nam niekorzystnych bodźców. Z pewnością towarzyszy nam niejednokrotnie narastające napięcie, brak czasu, jak również niepokój powodowany ciągła pogonią za pieniędzmi czy innymi przyjemnościami. Takie sytuacje bardzo często powodują konflikty między ludźmi oraz doprowadzają wielu z nas do stresu i frustracyjnych nastrojów. Nieliczni tylko  w takich sytuacjach potrafią się odnaleźć. Dla wielu z nas tak naprawdę  stres połączony z  nieustającym  niepokojem, rozdrażnieniem, a także z poczuciem bezradności i zagrożenia stanowi barierę nie do pokonania. I właśnie w takim momencie,  na domiar złego, przychodzi bezsenność. Współczesne szacunki mówią o pewnej zależności między stresem a bezsennością. Blisko sześćdziesiąt procent Polaków obarcza stres za główną przyczynę swoich problemów z zasypianiem. Na szczęście są sposoby, by skutecznie przeciwdziałać bezsenności. Read the rest of this entry »

Na problemy ze snem skarży się coraz więcej osób, a przypadłość ta dotyka już nie tylko ludzi starszych, ale i młodzież. Jej występowanie przestaje być zależne od płci, wykonywanej pracy i miejsca zamieszkania, alarmujące jest zaś i to, że z bezsennością nie radzą sobie nie tylko Polacy. Zaburzenia snu stają się coraz bardziej palącym problemem w całej Europie, a choć medycyna nie szczędzi starań ukierunkowanych na to, aby im przeciwdziałać, ciągle jeszcze brakuje nam skutecznego leku na bezsenność. Ku rozczarowaniu wielu osób nie została jeszcze wymyślona cudowna tabletka pozwalająca na spokojny sen w każdych warunkach, nie oznacza to jednak, że z bezsennością nie można walczyć. Tam, gdzie medycyna konwencjonalna zdaje się być bezradna do akcji wkraczają naturalne metody leczenia, coraz częściej można więc usłyszeć między innymi o tym, że aromaterapia na bezsenność nie jest wcale rozwiązaniem, którym nie warto się zainteresować. Read the rest of this entry »

Ile razy dźwięk budzika nie mógł cię dobudzić? Ile razy wstawałeś/wstawałaś nie wyspany / nie wyspana? Ja chyba miliony razy. A niewyspanie niesie ze sobą wiele niekorzyści: począwszy od obniżonej zdolności do koncentracji, złego humoru, a na ciągłym zmęczeniu. Jak zatem spać, by się wreszcie wyspać? Czy koniecznością jest wczesne kładzenie się spać? Okazuje się, że można spać zaledwie sześć godzin i być bardziej rześkim niż ten, kto przesypia ich aż dziesięć! Read the rest of this entry »

Zasypianie i trudności z ponownym zaśnięciem po przebudzeniu nocnym coraz częściej zdarzają się wielu osobom. Większość z nas z pewnością po wyczerpującym dniu z niecierpliwością  czeka, aż będzie można się położyć w łóżku i spokojnie zasnąć.  Niestety wielu z nas przez niemal całą noc „zmruży oka” i przewracają się z boku na drugi bok.  Inni próbują oglądać telewizję, czytają ulubione książki czy nawet sięgają po środki nasenne kupione w aptece.  Czasem nie są to jednak najlepsze metody by przywołać upragniony sen. Ale żeby  umożliwić sobie lekkie zasypianie warto poznać przyczyny bezsenności.

Skąd u mnie  bezsenność ?

Można powiedzieć, że blisko pięćdziesiąt procent osób na całym świecie cierpi z powodu bezsenności. Są nimi głównie osoby starsze – w podeszłym wieku, jak też kobiety. Niezasypianie może się różnie objawiać.  Jedni obserwują  trudności z zasypianiem, a jeszcze inni mają problem ze zbyt  krótkim snem,  pozostali ciągle budzą się w środku nocy.  Tego typu objawy są dla nas niepokojącym sygnałem, że nasza kondycja i zdrowie nie jest w najlepszym stanie. Dlatego przed rozpoczęciem kuracji leczniczej ważne jest ustalenie głównej przyczyny bezsenności.  Wśród nich jest przynajmniej kilka, które najczęściej się zdarzają. Są to zatem nerwice oraz depresje. Ale osoby starsze mają problemy z zasypianiem z całkiem innych powodów. Oni odczuwają bezsenność z powodu zmniejszenia się poziomu  melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulowanie snu. A to z kolei  związane jest z procesem starzenia się. Bezsenność jest różna – w zależności od czasu w jakim występuje. Mamy zatem  przewlekłą bezsenność – która trwa dłużej niż jeden  miesiąc, krótkotrwałą bezsenność, która mija po 3  tygodniach, a także epizodyczną bezsenność – kilkudniową.

Środki  nasenne

Większość  z nas niejednokrotnie sięga po nie uważając to za jedyny środek na przeciwdziałanie bezsenności. Ale czy są one naprawdę jedynym sposobem na pokonanie bezsenności. Może ktoś z Was zna inny sposób walki z tą dolegliwością?  Liczne sygnały dochodzące do lekarzy mówią, że leki pomagające w zasypianiu likwidują zaledwie  skutki naszej  bezsenności. Są zatem preferowane tylko w leczeniu bezsenności  epizodycznej oraz  krótkotrwałej. Jednakże w przypadku bezsenności przewlekłej specyfiki nasenne  mogą wywołać wiele negatywnych skutków. Zatem możemy odczuć na przykład uzależnieni przy przyjmowaniu relanium. Najbezpieczniej jest zatem zawsze słuchać porady lekarskiej i leczyć przyczyny bezsenności a nie wyłącznie jej skutki.

Złe nawyki

Niektórzy z nas mogą sami się przyczyniać do problemów z zasypianiem. Bardzo często mamy pewne przyzwyczajenia, które mogą powodować zaburzenia snu. Może zauważyłaś, że trudno Ci jest usnąć przed północą, a zatem nie kładź się wcześniej, zazwyczaj sen przychodzi około 21. Warto wtedy usnąć. Ponadto jeżeli masz  ochotę na drzemkę to raczej z niej zrezygnuj, gdyż w taki sposób  sama wybijasz się  biologicznego rytm. A tym samym masz później problem z zaśnięciem.

Na bezsenność ma wpływ sposób odżywiania się. Czy nie zauważyłaś, że po wypiciu herbaty, kawy czy odrobiny trunku masz problem z zaśnięciem?  Alkohol może powodować senność, ale na krótki czas. Gdy wstaniemy – trudno ponownie ułożyć się do snu.

90 procent  przyczyn bezsenności to przyczyny o podłożu psychologicznym. Bardzo często zaburzenia snu wynikają z depresji – nawet w pięćdziesięciu przypadkach. W takim przypadku leczenie  przeciwdepresyjnymi lekami, a nie tymi nasennymi daje znaczną poprawę – sen powraca i chęć do życia też.

Ponadto przyczyny bezsenności to także  mogą być także:, choroby zakaźne, nerwica, menopauza, bóle chroniczne, choroby psychiczne, niewydolność oddechowa, a także niewydolność krążenia. Każda z wymienionych dolegliwości wymaga oczywiście podjęcia odpowiedniego leczenia.

Psychofizyczna bezsenność

Tego typu dolegliwość dosyć trudno wykryć , a jej przyczyna wystąpienia nie jest znana. Mówiąc pokrótce osoby z tym schorzeniem  śnią o tym,  że nie śpią.  A faktycznie śpią blisko siedem godzin dziennie, co zauważyć się dało w licznie wykonanych eksperymentach. Są bardzo często silnie przekonani, że nie śpią.  Jest to możliwe, bowiem ich sen jest małowartościowy – za płytki  i  niezgodny z tykaniem zegara biologicznego.  Takie dolegliwości najczęściej występują przy szybkiej  zamianie życiowych sytuacji – na przykład  zawarcie związku małżeńskiego, czy rozwód, albo emerytura,  rezygnacja z pracy, albo też podjęcie jej po dłuższej nieobecności.

Napady snu – narkolepsja

Ta choroba objawia się dosyć nagłym usypianiem, bardzo często w najbardziej nieoczekiwanych chwilach, przy dużej aktywności. W ciągu dnia chorzy usypiają na blisko piętnaście minut bez względu na to czy tego chcą czy nie. Natomiast budzą się w bardzo dobrej kondycji, aby po kilku godzinach znowu zasnąć na krótką chwilę. Taką dolegliwość leczy się w specjalnych klinikach, bądź pracowniach badań nad snem.

Jak widać  bezsenność ma wiele przyczyn i jest  dosyć uciążliwą, niebezpieczna dolegliwością. Można już dziś zmieniać swoje przyzwyczajenia, a gdy problem z zaśnięciem jest już długotrwały – koniecznie odwiedźmy lekarza. Można też zastosować inne sposoby na sen. Jakie? Możecie śmiało podpowiadać.

5,2 k