Bezsenność

Dla wielu osób kłopoty z zasypianiem są gorsze niż niejeden koszmar. Bezskuteczne przekręcanie się z boku na bok, próbowanie wielu metod zasypiania na nic się nie zdawało. Zwykle dla takich osób jedynym wyjściem było sięganie po tabletki na sen. Tymczasem okazuje się, że istnieją jeszcze inne – niekoniecznie farmakologiczne środki zwalczania kłopotów z zasypianiem. Pomóc może poznawczo-behawioralna terapia. Read the rest of this entry »

Wiele osób boryka się z zaburzeniami snu. Długo nie mogą zasnąć, a gdy już im się to uda, bardzo szybko przebudzają się. Jeżeli i ty miewasz takie kłopoty, dobrym rozwiązaniem może okazać ogrzewanie się. Naukowcy twierdzą bowiem, że temperatura skóry może mieć wpływ na komórki podwzgórza, które odpowiedzialne jest za sen i stan czuwania. Read the rest of this entry »

Wśród wielu czynników utrudniających zasypianie i przynoszących niepełnowartościowy sen jest palenie papierosów. To fakt, którego dowodzą nie tylko indywidualne doświadczenia, ale obserwacje i badania medyczne. Skargi na niewyspanie zdarzają się u 22,5% palaczy i tylko u 5% niepalących. Te liczby mówią same za siebie. Read the rest of this entry »

Gdy coraz częściej „łapiemy się” na tym, że mamy problemy z zasypianiem, szukamy środków, które pomogłyby uporać się z problemem. Zdajemy sobie bowiem sprawę, że niedobór snu oraz zły sen ma wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Zanim jednak sięgniemy po kolejny „cudowny” specyfik, warto zastanowić się, czy nasze kłopoty ze snem przypadkiem nie wynikają z niedoboru witaminy B6… Read the rest of this entry »

Bezsenność nie jest stanem normalnym. Osoby, które są całkowicie zdrowe, nie miewają bowiem problemów ze snem. Jeżeli więc od dłuższego czasy borykamy się z tym kłopotem, należy zastanowić się nad jego przyczyną. Ale może być też tak, że to bezsenność jest skutkiem pewnych objawów. Read the rest of this entry »

Niektóre osoby cierpią z powodu bezsenności, a inne wręcz przeciwnie – wykazują skłonność do nagłego zasypiania w ciągu dnia, podczas wykonywania różnych czynności. Jest to zespół chorobowy, który został nazwany narkolepsją. Dzisiejszy wpis będzie poświęcony właśnie temu tematowi. Wszystkich zainteresowanych zachęcam do jego przeczytania. Read the rest of this entry »

Znacie? Znamy! Kto nie słyszał nigdy nocnych koncertów wydobywających się z gardła śpiącej osoby? Jeśli jest ktoś taki, to zapewne nigdy nie dzielił sypialni z druga osobą albo ma tak mocny sen, że nic nie zdoła go obudzić. A być może sam chrapie. Read the rest of this entry »

Jeśli po przespanej nocy budzisz się niewyspany, zmęczony, w ciągu dnia odczuwasz senność, a żonie przeszkadza twoje donośne, przerywane krótkimi okresami ciszy chrapanie, może to oznaczać, że cierpisz na bezdech senny. Koniecznie należy leczyć tę chorobę i to nie tylko po to, by wreszcie poczuć się wyspanym i sprawnym, ale by nie spotkała cię poważna choroba, np. nadciśnienie, cukrzyca typu II czy choroby serca, a nawet udar mózgu na skutek niedotlenienia tkanek. Read the rest of this entry »

Zespół niespokojnych nóg jest chorobą, na którą prawdopodobnie cierpi – jak podają niektóre statystyki – 30% ludzkości. Są to tylko przypuszczenia, ponieważ wiele osób mających problemy z niesfornymi nogami, czasem też z rękami, nie zdaje sobie sprawy, że to jest choroba, którą należy leczyć. Jej najbardziej dolegliwym rezultatem jest bezsenność, tzn. opóźnione zasypianie lub wielokrotne wybudzanie się w nocy na skutek gwałtownych ruchów kończyn. Read the rest of this entry »

Podczas snu regenerujemy siły, odmładzamy się, a nawet poprawia się nasze samopoczucie. Niestety wielu z nas ma poważne problemy z tym, by dobrze się wyspać. Dlaczego niektórzy nie mogą skorzystać z dobrodziejstw, jakie daje im sen? Oto kilka przeszkód dobrego snu. Read the rest of this entry »