Jul
Problemy ze snem czyli z zasypianiem i spokojnym przesypianiem całych nocy miewamy z różnych powodów. Czasami powodują je dokuczające nam choroby – dopóki ich nie zdiagnozujemy i nie zaczniemy leczyć z bezsennością raczej się nie uporamy. Zdarza się jednak i tak, że bezsenność jest następstwem problemów z psyche przy czym w równej mierze sprzyjają jej i depresja i stan permanentnego (mniej lub bardziej nasilonego) stresu, w którym żyjemy. Leczenie bezsenności, jeśli cierpimy na bezsenność przewlekłą, trzeba odbywać pod kontrolą lekarza tym bardziej, że dla powodzenia leczenia konieczne jest zdiagnozowanie ewentualnych chorób odpowiadających za taki a nie inny stan naszego organizmu.
Jeśli natomiast u podłoża bezsenności leżą lekkie stany depresyjne (czy też mówiąc inaczej obniżenie nastroju) albo stres, który obniża jakość naszego życia możemy spróbować poradzić sobie samodzielnie ucząc się panowania nad własną psyche (na tyle, na ile jest to możliwe) i, ewentualnie, stosując suplementy. To ostatnie jest ważne o tyle, że coraz częściej na większość chorób zapadamy wskutek zaniedbań i błędów dietetycznych, które popełniamy nagminnie. Typowa współczesna dieta przeciętnego człowieka nie dostarcza mu wszystkich składników odżywczych (wystarczy wspomnieć, że w porównaniu z przodkami zjadamy naprawdę niewielkie ilości pełnowartościowego białka) i nie ma się co dziwić, że skutkuje to różnymi dysfunkcjami. Jedną z nich jest niemożność poradzenia sobie ze stresem i stany z pogranicza depresji czy wreszcie sama depresja.
Jeśli stan taki zauważamy u siebie i cierpimy na bezsenność możemy posiłkować się suplementacją w postaci 5htp. To naturalny i bezpieczny (pod warunkiem zachowania umiaru i stosowania się do zaleceń producenta, a w razie wątpliwości po konsultacji z lekarzem) antydepresant, związek z którego wytwarzana jest serotonina będąca neuroprzekaźnikiem odpowiadającym za nasz nastrój, stan psychiczny (najogólniej rzecz ujmując) i rytm dobowy czyli również zasypianie.
Skuteczność 5htp
Akurat w przypadku bezsenności i problemów ze snem skuteczność 5htp jest bardzo różna, bowiem nie wszystkie problemy ze snem powodowane są przez niedobory serotoniny. Dlatego też 5htp należy po prostu przetestować i dopiero na tej podstawie można oceniać jego wpływ na organizm.
Z badań wynika, że już 100 mg 5htp dziennie wyraźnie poprawia nastrój, w leczeniu depresji warto zacząć od dawki ok. 300 mg, natomiast w przypadku problemów ze snem wychodząc od minimum dawkę należy dobrać indywidualnie nie przekraczając maksymalnego poziomu dawkowania określonego przez producenta preparatu.
Zastrzeżenia i przeciwwskazania
5htp jest badane i testowane od niedawna, toteż stosując suplementację należy zachować daleko posuniętą ostrożność. Jak już wspominałam w razie istnienia jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem. 5htp nie powinny też stosować kobiety w ciąży i matki karmiące piersią. W razie przyjmowania farmaceutycznych antydepresantów z 5htp również należy zrezygnować.
Zamiast podsumowania
Wydaje mi się, że środek ten warto przetestować, choć oczywiście decyzja na tak bądź na nie jest kwestią zdecydowanie indywidualną. 5htp nie jest na tyle drogie, by takie testy mogły kogokolwiek zrujnować, a wydaje się być skuteczne na tyle, że jakość życia może po nim ulec wyraźnej poprawie.
