Bezsenność obecnie staje się schorzeniem cywilizacyjnym. Dotyka bowiem ona znacznie więcej ludzi funkcjonujących w znacznym pośpiechu i stresie. Zbyt duże niedobory snu są bardzo wyczerpujące i wpływają niekorzystanie na nasze życie. Z tego powodu coraz chętniej sięgamy po leki nasenne. Nie jest to w niektórych przypadkach korzystne rozwiązanie, bowiem długotrwałe ich przyjmowanie może prowadzić do uzależnienia i osłabienia pamięci. Dlatego też warto szukać innych sposobów na dobry sen. Na zasypianie ma istotny wpływ melatonina. To dobre rozwiązanie dla tych, który nie mogą zasnąć.
Dlaczego nie możemy zasnąć?
Jest przynajmniej kilka przyczyn bezsenności. Może ona być objawem schorzeń somatycznych oraz psychicznych. Ale przyczyny mogą znajdować się również w czynnikach środowiskowych. Bardzo często na zaburzenia snu mają wpływ rzeczy, które są naturalne – a więc picie kawy, herbaty czy alkoholu.
Natomiast bezsenność u osób nieco starszych ma charakter naturalny i jest związany ze zmniejszaniem się ilości wytwarzanej melatoniny. U osób młodych za bezsenność odpowiada nieodpowiednia higiena snu. Ale najczęstszymi powodami insomnii są głównie czynniki psychiczne – depresje oraz zaburzenia lękowe. A u was jaki czynnik powoduje utrudnienia w zasypianiu?
Warto jeszcze wiedzieć, że zaburzenia rytmu dobowego zwykle prowadzą do niedoborów melatoniny, które skutkują zaburzeniami snu, a niekiedy też pogorszeniem zdrowia człowieka.
O wpływie melatoniny
Melatonina produkowana jest przez szyszynkę – malutki narząd umiejscowiony w mózgu jest nazywana „hormonem snu”. Odpowiada ona bowiem za regulowanie dobowego cyklu snu oraz czuwania. Można zatem powiedzieć, że jest ona niczym zegarek , wyznaczający naturalne zasypianie oraz budzenie się.
Wydzielanie melatoniny wyznaczane jest przez t cykl światło-ciemność. W dziennej porze melatonina jest produkowana tylko w niewielkich ilościach, z kolei w ciągu nocy jej produkcja wynosi nawet osiemdziesiąt procent. Melatonina odpowiada za właściwe występowanie rytmów dobowych oraz za utrzymanie prawidłowej funkcji organizmu w całości. Zaburzenia tychże rytmów prowadzi zwykle do stanów niepokoju oraz nerwowości, ale także do bezsenności czy nadmiernej senności za dnia. To wywołuje dezorganizację w funkcjonowaniu całego organizmu.
Zaburzenia snu, które ma już blisko połowa naszej populacji, bardzo często idą w parze z chorobami sercowo-naczyniowymi, zaburzeniami hormonalnymi, albo też podatnością na infekcje.
Wielu badaczy uważa, że melatonina na sen ma wpływ dwojakiego rodzaju. Po pierwsze zwiększa łatwość zasypiania oraz reguluje zegar wewnętrzny. Po drugie stabilizuje rytm sen – czuwanie u ludzi niewidzących, ale również niweluje zaburzenia wynikające z szybkich zmian stref czasowych w czasie lotów samolotem.
Oprócz tego melatonina nie uzależnia i może być ona stosowana nawet przez dłuższy okres czasu. Warto jednakże zapamiętać, że dawkowanie i czas kuracji powinno dobierać się indywidualnie. Melatoninę przyjmuje się zwykle wieczorem – na około godzinę przed zaśnięciem. Jeszcze trzeba powiedzieć, że melatonina likwiduje przyczyny bezsenności , a nie wyłącznie rezultaty zaburzeń dobowych rytmów w formie zaburzenia snu oraz bezsenności. Wywołuje ona sen zbliżony do tego naturalnego z zachowaniem poszczególnych faz. Naturalnie przywraca równowagę pracy biologicznego zegara dobowego i dlatego zdrowo i głęboko śpimy, a rano jesteśmy rześcy.
Leczenie bezsenności
Bardzo wiele osób lekceważy swe problemy z zasypianiem i nie zgłasza się zbyt wcześnie do lekarza. A zaburzenia snu mogą być objawem nawet poważnych schorzeń. Dlatego warto szybko pójść gdyż właściwe zdiagnozowanie pomoże w wyleczeniu choroby.
Bezsenność leczy się zazwyczaj objawowo, przyczynowo oraz farmakologicznie. Leczenie objawowe będzie polegało za zachowaniu odpowiedniej higieny snu i stosowaniu sposobów niefarmakologicznych. Natomiast przyczynowe leczenie będzie polegało na usuwaniu przyczyny bezsenności , jak też leczeniu schorzeń, które wywołują bezsenność. Leczenie farmakologiczne polega na przyjmowaniu specyfików zwykle w postaci kapsułek po konsultacji z lekarzem.
4,2 k
No related posts.
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.
