Bezsenność

Bezsenność jest dla wielu ludzi ogromnym problemem. Nie ma w tym nic przyjemnego, gdy kładziemy się do łóżka i przekręcamy się z boku na bok, czekając aż sen przyjdzie. Jeśli zdarza się to raz na jakiś czas, wówczas nie jest to powodem do niepokoju. Jednak już notorycznie powtarzającą się i nękającą nas bezsenność ciężko znieść. Wtedy właśnie pojawia się pytanie o to, czy warto kupić leki nasenne dostępne bez recepty.

Kilka słów o bezsenności

Bezsenność uważa się za jedno z najczęściej pojawiających się zaburzeń snu. Okazuje się, że w zależności od rodzaju, bezsenność sama w sobie może być choroba, bądź sygnałem świadczącym o rozwoju innego schorzenia – o charakterze psychicznym czy somatycznym.

Bezsenność można nazwać subiektywną skargą osoby niemogącej spać na problemy z zasypianiem i na kłopoty z utrzymaniem ciągłości snu. Niekiedy bezsennością nazywa się przedwczesne budzenie – już po 2-3 godzinach od zaśnięcia. Czasami jest to także sen, który nie przynosi regeneracji, lecz wręcz przeciwnie – przyczynia się do pogorszenia funkcjonowania w ciągu dnia.

Okazuje się, że bezsenność, choć jest powszechna u osób dorosłych, nie występuje tylko u nich. Na problemy ze snem uskarżają się zarówno małe dzieci, nastolatki, jak i osoby w podeszłym wieku.

Warto mieć świadomość, że u dzieci bezsenność może objawiać się nadpobudliwością, przypominając stany ADHD. U nastolatków zaś konsekwencją zaburzeń snu mogą być stany depresyjne, które zwiększają prawdopodobieństwo popełnienia samobójstwa.

Skutki bezsenności

Niedobory snu, spowodowane różnymi przyczynami, mają najczęściej dość przykre konsekwencje, których codziennie większość z nas doświadcza. Przede wszystkim mam tu na myśli problemy z koncentracją oraz zaniki pamięci. Niekiedy brak snu zaniża naszą samoocenę, sprawia że patrzymy na siebie bardzo nieprzychylnym okiem, jesteś dla samych siebie bardzo krytyczni. Dość częstym skutkiem bezsenności jest również rozdrażnienie oraz spadek sił witalnych.

Warto także mieć świadomość, że niewystarczająca ilość snu może zapoczątkować nadwagę, cukrzycę, udary mózgu (szczególnie narażone są na nie kobiety niedosypiające i niewysypiające się) czy nawet choroby nowotworowe.

Jak radzimy sobie z bezsennością?

Metod zwalczania bezsenności jest wiele, począwszy od technik relaksacyjnych, a skończywszy na zażywaniu leków nasennych, sprzedawanych bez recepty w każdej aptece.

Leki nasenne i ich rola w walce z zaburzeniami snu

Okazuje się, że leki nasenne znajdują się na liście preparatów najchętniej zażywanych przez osoby walczące z zaburzeniami snu, szczególnie po ukończeniu siedemdziesiątego roku życia. Trzeba jednak mieć świadomość, że leki nasenne nie zostały stworzone po to, by wyleczyć bezsenność. Ich celem jest bowiem pomaganie w zasypianiu.

Okazuje się, że kluczem do sukcesu jest poznanie źródeł bezsenności. A tych jest niekrótka lista. Warto wspomnieć chociażby o zaburzeniach natury psychicznej (depresja, stresy, stany lękowe, nerwice), bezdech senny, tzw. zespół niespokojnych nóg, schorzenia, czy zaburzenia rytmu snu i czuwania co jest spowodowane między innymi pracą zmianową.

Niektóre osoby sięgają po środki uspokajające jako leki nasenne. Tymczasem okazuje się, że w wielu przypadkach niepotrzebnie się nimi „faszerujemy”. Trzeba pamiętać, że takie specyfiki będą skuteczne wówczas, gdy w ciągu dnia nagromadziło się w nas sporo emocji. Wówczas mogą pojawić się problemy z zasypianiem, a środki uspokajające pozwolą nam się wyciszyć. Warto jednocześnie pamiętać, że gdy przyczyną bezsenności nie są emocje czy zdenerwowanie, wówczas środki uspokajające okażą się niepotrzebne i nieskuteczne.

Bezpieczeństwo leków nasennych

Warto pamiętać, że żadne leki nasenne tak naprawdę nie są w 100% bezpieczne. Trzeba bowiem pamiętać, że każdy człowiek jest inny, a jego organizm inaczej reaguje na zawarte w lekach nasennych składniki. To, co jednej osobie nie zaszkodziło, może skutkować poważnymi reakcjami niepożądanymi u drugiej.

Trzeba mieć świadomość, że walka z bezsennością opiera się na kilku grupach różnych leków. Dostępne są preparaty pochodzenia naturalnego, zawierające melatoninę czy leki antyhistaminowe. Większość z nas stosuje specyfiki ziołowe, ale jak się okazuje – i te w niektórych przypadkach mogą okazać się szkodliwe, powodując różnego rodzaju skutki uboczne. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, które stosują preparaty pochodzenia naturalnego zawierające kozłka lekarskiego (źródło waleriany). Okazuje się bowiem, że takie specyfiki, jeśli zostaną przedawkowane (co u osób w podeszłym wieku wcale trudne nie jest) mogą stać się przyczyną zawrotów głowy czy nawet zaburzeń świadomości.

Brać czy nie brać?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie związane z tym, czy leki nasenne są dla nas wybawieniem, czy przekleństwem. Do wspomagania leczenia bezsenności za pomocą takich preparatów trzeba podchodzić w sposób indywidualny.

Nikt nie zabrania stosować leków nasennych, jednakże trzeba robić to „z głową”. Najlepiej udać się do specjalisty, który wybierze najlepszy dla nas specyfik oraz dobierze odpowiednią jego dawkę, która będzie bezpieczna i nie będzie wiązała się z występowaniem działań niepożądanych.

Wszystko jest dla ludzi, leki nasenne także. Trzeba tylko wiedzieć, jak się z nimi obchodzić, by sobie nie zaszkodzić.

Problemy ze snem czyli z zasypianiem i spokojnym przesypianiem całych nocy miewamy z różnych powodów. Czasami powodują je dokuczające nam choroby – dopóki ich nie zdiagnozujemy i nie zaczniemy leczyć z bezsennością raczej się nie uporamy. Zdarza się jednak i tak, że bezsenność jest następstwem problemów z psyche przy czym w równej mierze sprzyjają jej i depresja i stan permanentnego (mniej lub bardziej nasilonego) stresu, w którym żyjemy. Leczenie bezsenności, jeśli cierpimy na bezsenność przewlekłą, trzeba odbywać pod kontrolą lekarza tym bardziej, że dla powodzenia leczenia konieczne jest zdiagnozowanie ewentualnych chorób odpowiadających za taki a nie inny stan naszego organizmu.
Jeśli natomiast u podłoża bezsenności leżą lekkie stany depresyjne (czy też mówiąc inaczej obniżenie nastroju) albo stres, który obniża jakość naszego życia możemy spróbować poradzić sobie samodzielnie ucząc się panowania nad własną psyche (na tyle, na ile jest to możliwe) i, ewentualnie, stosując suplementy. To ostatnie jest ważne o tyle, że coraz częściej na większość chorób zapadamy wskutek zaniedbań i błędów dietetycznych, które popełniamy nagminnie. Typowa współczesna dieta przeciętnego człowieka nie dostarcza mu wszystkich składników odżywczych (wystarczy wspomnieć, że w porównaniu z przodkami zjadamy naprawdę niewielkie ilości pełnowartościowego białka) i nie ma się co dziwić, że skutkuje to różnymi dysfunkcjami. Jedną z nich jest niemożność poradzenia sobie ze stresem i stany z pogranicza depresji czy wreszcie sama depresja.
Jeśli stan taki zauważamy u siebie i cierpimy na bezsenność możemy posiłkować się suplementacją w postaci 5htp. To naturalny i bezpieczny (pod warunkiem zachowania umiaru i stosowania się do zaleceń producenta, a w razie wątpliwości po konsultacji z lekarzem) antydepresant, związek z którego wytwarzana jest serotonina będąca neuroprzekaźnikiem odpowiadającym za nasz nastrój, stan psychiczny (najogólniej rzecz ujmując) i rytm dobowy czyli również zasypianie.

Skuteczność 5htp

Akurat w przypadku bezsenności i problemów ze snem skuteczność 5htp jest bardzo różna, bowiem nie wszystkie problemy ze snem powodowane są przez niedobory serotoniny. Dlatego też 5htp należy po prostu przetestować i dopiero na tej podstawie można oceniać jego wpływ na organizm.
Z badań wynika, że już 100 mg 5htp dziennie wyraźnie poprawia nastrój, w leczeniu depresji warto zacząć od dawki ok. 300 mg, natomiast w przypadku problemów ze snem wychodząc od minimum dawkę należy dobrać indywidualnie nie przekraczając maksymalnego poziomu dawkowania określonego przez producenta preparatu.

Zastrzeżenia i przeciwwskazania

5htp jest badane i testowane od niedawna, toteż stosując suplementację należy zachować daleko posuniętą ostrożność. Jak już wspominałam w razie istnienia jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem. 5htp nie powinny też stosować kobiety w ciąży i matki karmiące piersią. W razie przyjmowania farmaceutycznych antydepresantów z 5htp również należy zrezygnować.

Zamiast podsumowania

Wydaje mi się, że środek ten warto przetestować, choć oczywiście decyzja na tak bądź na nie jest kwestią zdecydowanie indywidualną. 5htp nie jest na tyle drogie, by takie testy mogły kogokolwiek zrujnować, a wydaje się być skuteczne na tyle, że jakość życia może po nim ulec wyraźnej poprawie.

Nie możesz zasnąć, ponieważ chrapanie osoby śpiącej obok ciebie ci to uniemożliwia? Czas najwyższy coś z tym zrobić – nie tylko dlatego byś wreszcie mógł / mogła zasnąć. Warto pamiętać, że chrapanie to bardzo często problem natury medycznej, który może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia. Na szczęście istnieje szereg sposobów, dzięki którym można wreszcie pozbyć się tej mało komfortowej przypadłości.

Chrapią tylko panowie?

Biorąc pod uwagę statystki, można pokusić się o twierdzenie, że chrapanie jest głównie domeną mężczyzn. Dane szacunkowe wskazują, że problem ten dotyczy około 70% panów.

Trzeba mieć jednak świadomość, że chrapią i kobiety (25%). Z problemem tym borykają się jednak przede wszystkim panie w okresie menopauzy.

Na czym polega chrapanie?

Chrapanie jest efektem drgania wiotkiej części podniebienia oraz języczka. Warto mieć świadomość, że gdy śpimy dochodzi do rozluźnienia mięśni miękkiego podniebienia. Gdy śpimy na plecach, wówczas dochodzi do zapadnięcia języka, usta zaś otwierają się. Dochodzi wówczas do zwężenia kanału nosa i gardła. W efekcie powietrze z trudem dostaje się do płuc, co powoduje jego wirowanie i wywoływanie charakterystycznych dźwięków.

Rezultatem takiego stanu jest stopniowe zmniejszanie się liczby wdechów. Co więcej – stają się one płytsze, prowadząc w efekcie do pojawienia się zaburzeń prawidłowego procesu oddychania. Po pewnym czasie może dojść nawet do chwilowego zatrzymania oddechu. Zjawisko takie określane jest przez lekarzy jako bezdech senny. Jest on dość groźny dla życia. Również i samo chrapanie nie sprzyja zdrowiu, bowiem dochodzi do niedotlenienia organizmu, przez co ustrój znacznie gorzej funkcjonuje.

Efekty chrapania

Trzeba jednak mieć świadomość, że chrapanie to nie tylko bezdech senny czy niedotlenienie organizmu. Okazuje się, że osoby, które mają problem z „nocnymi koncertami” mogą odczuwać bóle głowy, osłabienie, ogólne zmęczenie. Mogą także czuć przygnębienie – zwiększa się wówczas ryzyko depresji, mieć problemy z koncentracją, a także uskarżać się na spadek libido.

By chrapanie mieć z głowy

Sposobów na to, by pozbyć się chrapania i wreszcie cieszyć się dobrym snem, jest wiele. Ostatnimi czasy najbardziej popularną jest jednak metoda Celon, która wiąże się z wieloma zaletami. Na czym taki zabieg polega?

Pacjent poddawany zabiegowi Celon uzyskuje znieczulenie miejscowe małżowin nosowych oraz miękkiego podniebienia. Tylko w ten sposób lekarz ma możliwość zastosowania termoterapii bipolarnej Celon. Do tego celu wykorzystywana jest specjalna elektroda bipolarna, dzięki której odbywa się proces koagulacji niskotemperaturowej. Elektroda wprowadzana jest w podniebienie, a następnie przepuszczany jest przez nią prąd, w efekcie czego dochodzi do utworzenia tak zwanego łuku elektrycznego. A dzięki wysokiej temperaturze możliwe jest odparowanie wody z wybranych tkanek podniebienia. W rezultacie w jego wnętrzu powstają bardzo małe blizny, dzięki którym możliwe jest podniesienie podniebienia ku górze i jego trwałe usztywnienie, nawet podczas leżenia na plecach.

Jak postępować po zabiegu?

Ponieważ zabieg Celon jest mało inwazyjny, bezpośrednio po przejściu terapii można powrócić do codziennego życia. Trzeba jednak mieć świadomość, że przez pierwsze dni po zabiegu można czuć niewielki obrzęk w gardle. Niekiedy może także towarzyszyć ból, który na szczęście można złagodzić ogólnodostępnymi środkami przeciwbólowymi.

Przez pierwsze dwa dni po zabiegu lekarze zalecają, by mówić dużo mniej. Wszystko po to, by gardło nie było zbyt intensywnie nadwyrężane.

Choć już w godzinę po zabiegu można coś zjeść, to jednak warto pamiętać, by przez pierwsze pięć dni unikać spożywania gorących posiłków oraz pikantnych potraw czy produktów o „ostrych krawędziach”, np. chipsów.

Zalety zabiegu na chrapanie

Zaletą zabiegu Celon jest czas jego trwania, który oscyluje między 20 a 40 minut. Jest ton ponadto mało inwazyjny oraz całkowicie bezkrwawy i bezbolesny, dzięki zastosowaniu znieczulenia miejscowego. Pacjent poddany zabiegowi Celon już po upływie godziny od przeprowadzenia zabiegu może powrócić do codziennych zajęć, a sama terapia nie jest związana z żadnym okresem rekonwalescencji.

Chrapanie nie wraca

Warto podkreślić, że zabieg Celon jest niezwykle skuteczny. Co prawda w pierwszych dniach, podczas gojenia podniebienia, chrapanie może się pojawiać. Aczkolwiek po kilku dniach powinno ustać. Gdyby jednak tak się nie stało, koniecznością jest zgłoszenie się na wizytę lekarską. Na szczęście takich przypadków jest niewiele. Statystyki wskazują, że zabieg jest procesem nieodwracalnym (likwiduje chrapanie na zawsze) u 98% osób, które postanowiły skorzystać z zabiegu Celon.

4,7 k

Naukowcy wyliczyli, że nawet jedną trzecią swojego życia spędzamy na śnie. Dla wielu czas ten może okazać się zmarnowany. Trzeba jednak wiedzieć, że bez snu nasz organizm nie byłby w stanie prawidłowo funkcjonować. W końcu sen jest w stanie zregenerować nasz ustrój, dodać energii i jest sprzymierzeńcem zdrowia i urody w ogóle. Ale tak właściwie po co nam sny? Read the rest of this entry »

Wiesz, że czeka cię stresujący dzień? Wiesz, że z pracy wrócisz zmęczona / zmeczony? Obawiasz się, że znów nie będziesz mogła  / mógł zasnąć? Znasz ten scenariusz bardzo dobrze? Marzy ci się, by wreszcie wyspać się bez konieczności przekręcania się z boku na bok? Jest to możliwe! Wystarczy, że zastosujesz się do poniższych wskazówek. Read the rest of this entry »

Każdemu z nas coś się śni. Bardzo często bywa tak, że próbujemy w snach szukać odpowiedzi. Zastanawiamy się bowiem, co dany sen mógł oznaczać i czy ma jakąś wartość w świecie realnym, czy sny mogą być prorocze. Bardzo często sięgamy więc po senniki, by przekonać się, co nasz sen mógł oznaczać i czy coś w ogóle oznaczał. Dzisiejszy wpis nie będzie więc poświęcony bezsenności, ale sennikom i tym, czy faktycznie można im ufać. Read the rest of this entry »

Poprzedni wpis poświęcony był bezsenności – najczęściej zadawanym pytaniom z nią związanych. Pojawiło się pytanie o definicję bezsenności, jej przyczyny, rodzaje oraz czynniki mogące wpływać na pojawienie się zaburzeń snu. Dziś go kontynuujemy, bowiem istnieje wiele wątpliwości, które zmuszają ludzi do poszukiwań odpowiedni na nurtujące problemy. Read the rest of this entry »

Kłopoty z zasypianiem mogą przerodzić się w bezsenność. Jest to dość uporczywa dolegliwość, która spędza sen z powiek (dosłownie!) niejednemu człowiekowi. Nic więc dziwnego, że zaburzenia snu budzą wiele wątpliwości. Pojawiają się coraz to nowe osoby, które poszukują cennych informacji związanych z bezsennością. Oto kilka najczęściej zadawanych pytań zebranych w jednym miejscu. Read the rest of this entry »

Każdy człowiek ma na swoim koncie chociaż jedną nieprzespaną noc. Nie jest to nic dziwnego i nie ma powodów do niepokoju. „Czerwona lampka” powinna się jednak włączyć, gdy kłopoty z zasypaniem pojawiają się coraz częściej. Im szybciej zaczniemy działać, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że popadniemy w chroniczną bezsenność. Read the rest of this entry »

Bezsenność zwykle kojarzy się nam z osobami dorosłymi. Jednak okazuje się, że kłopoty z zasypianiem mają także nastolatki. To, że są niewyspane, że mają problemy z koncentracją wcale nie musi oznaczać, że do późna siedziały przed komputerem czy oglądały programy telewizyjne do rana. Być może takie objawy świadczą o bezsenności. Rodzice muszą być więc czujni, bowiem zaburzenia snu mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie młodzieży. Read the rest of this entry »